Dâu tây là loại trái cây giàu vitamin C. Vitamin C là dưỡng chất không chỉ làm sáng, mịn da mà còn giúp da trắng sáng và đều màu. Khi kết hợp với axit malic, một chất dinh dưỡng khác có trong dâu tây, vitamin C giúp làm trắng răng. Bạn cũng có thể sử dụng dâu tây để làm sáng và dưỡng ẩm cho đôi môi khô và sẫm màu. Hãy cùng silvertipgrill.com tìm hiểu quả đào có tác dụng gì? trong bài viết dưới đây nhé!
I. Thành phần dinh dưỡng từ quả đào
Đào là loại trái cây giàu vitamin A, beta-carotene và vitamin C (axit ascorbic)
Đào là loại trái cây giàu vitamin A, beta-carotene và vitamin C (axit ascorbic). Đào cũng là một nguồn tuyệt vời của các chất dinh dưỡng như vitamin E (alpha-tocopherol), vitamin K (phyloquinone), vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B-6, axit folic và pantothenes axit.
Đồng thời, nó cung cấp cho cơ thể các khoáng chất quan trọng như canxi, kali, magiê, sắt, mangan, phốt pho, kẽm và đồng. Đào được sử dụng để duy trì thị lực khỏe mạnh, chăm sóc da, hệ thần kinh, xương và răng khỏe mạnh.
Ngoài ra, nó có đặc tính chống lão hóa và thải độc, giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tế bào. Ngoài ra, đào có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu quý giá và chất chống oxy hóa trong thời kỳ mang thai, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
II. Quả đào có tác dụng gì?
1. Khả năng chống oxy hóa
Cả vỏ và cùi quả đào đều chứa chất chống oxy hóa. Việc bao gồm axit chlorogenic trong quả đào cũng là một yếu tố tạo nên tác dụng tuyệt vời này. Các chất chống oxy hóa như lutein, zeaxanthin và beta-chrytoxanthin giúp loại bỏ các gốc tự do có hại sinh ra do quá trình oxy hóa.
2. Giảm tình trạng hạ kali trong máu
Quả đào có tác dụng gì? Đào có chứa khoáng chất kali. Đây là yếu tố quan trọng giúp các tín hiệu từ hệ thần kinh phát ra một cách chính xác. Hàm lượng kali trong quả đào còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, sử dụng carbohydrate, duy trì sự cân bằng điện giải và điều chỉnh hoạt động của các mô cơ.
Cơ thể thiếu kali sẽ dẫn đến hạ kali máu (nồng độ kali trong máu thấp một cách nguy hiểm). Tình trạng này có thể ảnh hưởng xấu đến sức mạnh cơ bắp và khiến tim đập thất thường.
Hàm lượng kali trong quả đào còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, sử dụng carbohydrate
3. Ngăn ngừa sự hình thành của tế bào ung thư
Đào là một nguồn phong phú của các hợp chất phenolic và carotenoid và có đặc tính chống lại sự hình thành các khối u và tế bào ung thư khác nhau như ung thư vú, ung thư phổi và ung thư đại trực tràng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit chlorogenic trong đào và axit neochlorogenic ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú mà không ảnh hưởng đến các tế bào bình thường. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các nhóm thực vật thuộc họ hoa hồng, bao gồm cả đào, là nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư phổi.
Đào là loại trái cây giàu beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Beta-carotene đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mắt đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về mắt khác nhau như khô mắt và mù lòa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lutein và zeaxanthin, carotenoid được tìm thấy trong quả đào, có tác dụng cải thiện trong việc giảm tỷ lệ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Lutein và zeaxanthin có trong điểm vàng của mắt giúp bảo vệ võng mạc khỏi thoái hóa điểm vàng.
4. Tốt cho thai nhi
Quả đào có tác dụng gì? Đào là loại trái cây bổ dưỡng cho bà bầu vì chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai nhi. Vitamin C giúp xương, răng, da, cơ và mạch máu của bé phát triển khỏe mạnh.
Nó cũng giúp thai nhi hấp thụ sắt tốt hơn. Axit folic có trong quả đào giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Hàm lượng kali trong đào cũng giúp ngăn ngừa chuột rút và tình trạng khó chịu, thường gặp ở phụ nữ mang thai.
5. Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Chất xơ trong đào giúp hút ẩm và ngăn ngừa các bệnh về dạ dày như táo bón, trĩ, loét dạ dày, viêm dạ dày, đại tiện không đều. Nó còn có tác dụng loại bỏ các chất cặn bã có hại trong đường ruột, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về bụng khác nhau, trong đó có ung thư dạ dày.
6. Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh
Đào là một nguồn giàu axit ascorbic và kẽm, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt
Đào là một nguồn giàu axit ascorbic và kẽm, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt và duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Kẽm và vitamin C bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ nhiễm trùng và giảm tần suất cũng như mức độ nghiêm trọng của các bệnh như cảm lạnh, sốt rét, viêm phổi và tiêu chảy. Đào có rất nhiều lợi ích và trở thành một trong những loại trái cây đẹp, ngon và bổ dưỡng.
III. Ăn đào có nóng không?
Có thể thấy quả đào mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên ăn đào được không cũng là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.
Theo Đông y, quả đào có tính nóng, vị chua ngọt, nhuận tràng, làm dịu cơn khát và thích hợp với người bị hạ đường huyết. Do đó, ăn nhiều đào có thể gây nóng trong. Bên cạnh đó, khi ăn đào, bạn cũng nên tránh một số điều sau: bà bầu có dấu hiệu ra máu tuyệt đối không được ăn đào.
Khi ăn đào, cần gọt vỏ đào để không gây ngứa và dị ứng ở cổ họng. Những người có biểu hiện đau họng, chảy máu cam, khô miệng,… hoặc đang bị sốt cũng không nên ăn đào để tránh tình trạng nhiệt miệng nặng hơn.
Những người vừa ốm dậy, đại tràng kém không nên ăn nhiều đào. Những người mắc bệnh tiểu đường cũng nên hạn chế ăn đào.
Mong rằng những chia sẻ trên chuyên mục là gì sẽ giúp bạn biết được quả đào có tác dụng gì, lợi ích của việc ăn đào.
